Especialidade · Musculação
Lombar travou no deadlift e o médico falou pra parar de treinar?
Entenda o que está sobrecarregando seu corpo, ajuste seus movimentos e continue treinando com mais segurança.
Queixas frequentes
Reconhece alguma dessas situações?
Esses são alguns dos relatos comuns de quem chega vindo da Musculação ou do CrossFit. Cada dor tem um contexto de carga, técnica, fadiga e rotina, e por isso é necessário que cada tratamento seja individualizado e personalizado.
Dor no cotovelo ao puxar ou empurrar
Desconforto no ombro no supino
Dor lombar após agachamento ou terra
Dor no joelho ao agachar ou leg press
O que investigamos
Mapeamento do movimento, da carga e da execução.
A carga é uma variável. O que importa é como o corpo distribui essa carga no agachamento, no deadlift, no supino, nas puxadas e nos movimentos repetidos.
A avaliação inclui histórico de treino, testes funcionais e, quando relevante, observação de padrões de movimento em exercícios específicos.
"Não existe uma execução universalmente perfeita. O que existe é a execução que faz sentido para o seu corpo, no seu momento."
Fisioterapia e Musculação
O tratamento conversa com o treino.
Na maioria dos casos, o plano é adaptado para que você continue treinando enquanto o tratamento acontece. Alguns exercícios podem ser temporariamente substituídos ou ajustados, mas buscamos evitar a pausa total.
O acompanhamento pode incluir orientações para o treino, que podem ser compartilhadas com o seu personal trainer.
A fisioterapia não compete com o treino. Ela o complementa.
Durante o processo
O que o acompanhamento pode trabalhar
Força e controle motor
Desenvolvimento de padrões musculares que estabilizam articulações e distribuem a carga de forma mais eficiente durante os exercícios.
Mobilidade funcional
Melhora de amplitude em articulações que limitam a execução ou criam compensações visíveis no movimento.
Progressão de carga
Orientação sobre como retomar ou progredir cargas de forma que respeite a capacidade atual dos tecidos envolvidos.
Entendimento sobre a dor
Entender o que é sinal de alerta, o que é adaptação normal ao treino e como identificar quando procurar ajuda novamente.
Terapias manuais e recursos
Quando indicado, liberação miofascial, mobilização articular e eletroterapia podem complementar o processo.
Prevenção
Assessoria fisioterapêutica de acompanhamento contínuo que te permite continuar treinando sem novas lesões.
Quem confia no nosso cuidado
Pra mim foi muito bom ter associado a fisioterapia com a atividade física. Eu senti uma evolução grande na luta depois que comecei q fazer a fisio, na parte de mobilidade, técnica e menos dor no pós treino. Eu preciso “estar inteiro” todos os dias para cumprir a jornada de trabalho, que inclui procedimentos longos e muitas vezes deixei de me esforçar em atividades físicas com receio do dia seguinte. Hoje eu estou com uma qualidade de vida melhor, conseguindo me exercitar sem tanto sofrimento, minhas dores na lombar melhoraram 90%, estou com uma resistência melhor também. Meu próximo passo é cuidar da alimentação, mas pretendo continuar com a fisio sempre.
T. M.
Ter um acompanhamento de personal com a Tati, juntamente com uma fisioterapeuta como você Dani, fez toda diferença pra minha recuperação muscular. Me ajudou a tratar algumas tensões que foram se acumulando e que estavam me atrapalhando durante o treino de musculação A Tati passando pra você também alguns pontos que me ajudariam no desempenho durante o treino… Alongamentos específicos para cada treino, superiores e inferiores. Com certeza melhora a qualidade de vida ter um acompanhamento com bons profissionais. Vamos para mais um ano de acompanhamento pra evitar lesões futuras 💪✨
R. P.
Me sinto estimulada em seguir firme com meus treinos, o que não era comum com outras atividades. Além de ser um ambiente com profissionais acolhedores, percebemos que os exercícios dão resultados, tanto na firmeza muscular, quanto em relação a postura do dia a dia, seja para realizar os exercícios em aula, fora dele, no momento de trabalho ou lazer.
M. C.
Dúvidas Frequentes
Na maioria dos casos sim, com as adaptações necessárias. O plano é construído levando em conta sua rotina. Alguns exercícios podem ser temporariamente substituídos ou ajustados, mas a pausa total raramente é a indicação.
Sim. Dor localizada em um padrão de movimento específico é exatamente o tipo de informação que ajuda a identificar o que está acontecendo. O mapeamento foca nesse contexto.
Não no sentido de uma forma perfeita universal, porque ela não existe. O que a fisioterapia faz é te ajudar a entender como o seu corpo se move naquele exercício, identificar o que gera sobrecarga e propor ajustes baseados na sua realidade.
As duas atuações são complementares. A fisioterapia cuida da capacidade física e recuperação. O personal cuida da periodização e progressão. Quando necessário, o plano terapêutico pode ser compartilhado.
Sim. A fisioterapia passa a ser preventiva, ajuda a identificar alterações de força, mobilidade e movimento antes que elas se transformem em lesões. Dessa forma, você pode cuidar do corpo, manter sua rotina e se movimentar com mais segurança.
Comece agora
Evolua no treino com orientação, controle e consistência.
Entre em contato e agende seu Mapeamento. O plano começa a ser construído na primeira sessão.